みなさんは偉大な起業家の多くが、早起きであることを知っていますか？
apple創業者 スティーブ・ジョブス
twitter創始者 ジャック・ドーシー
tory burch社長 トリー・バーチ etc…
彼らは誰にも邪魔されない朝に「自分だけの時間」をつくることで充実した人生を過ごし、成功を収めています。
というわけで今回は、そんな朝時間の素晴らしさを教えてくれる、アラフィフ世代におすすめの朝活Amazonオーディブル書籍3選を紹介！
今の生活にイマイチ張りがないと感じるあなたには、一聴の価値ありかも？です。
それではさっそく、いってみましょう！
アラフィフ世代におすすめの朝活Amazonオーディブル書籍3選
今回紹介する、アラフィフ世代におすすめの朝活Amazonオーディブル書籍はこちら！
◎朝イチの「ひとり時間」が人生を変える
キム・ユジン (著), 河井 春香 (ナレーション)
◎朝1分間、30の習慣。
マツダミヒロ (著), 井門 宗之 (ナレーション)
◎脳を最高に活かせる人の朝時間 頭も心もポジティブに
茂木 健一郎 (著), 豊岡 聡仁 (ナレーション)
これら書籍から学ぶ「朝の自分時間を楽しむ方法」で、今日からあなたのライフスタイルを充実させていきましょう！
「Amazonオーディブル」とは？
Amazonオーディブルはプロのナレーターが朗読した本をアプリで聴けるサービス。
通勤通学中や運動中、また家事などの作業中に、いつでもどこでも聴く読書ができます。
オーディブル会員に入会すれば、12万以上の作品が聴き放題の対象に。
話題の小説、自己啓発本、英会話学習教材などラインナップも豊富。
人気声優や俳優たちの朗読の起用や、Amazonオーディブルでしか聴けない本やポッドキャスなど、楽しめるコンテンツも多数です。
「多忙で読書する時間がない」
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そんな方は、まずは30日間の無料体験を試してみるのがおすすめです。
無料体験後は月会費1,500円。退会はいつでも可能です。
朝イチの「ひとり時間」が人生を変える
キム・ユジン (著), 河井 春香 (ナレーション)
〇「好きなことに集中できそうな朝時間術を、わたしも実践してみたい！」
朝のひとり時間でスキルアップして、自分を磨きたいキャリア女性。
〇「いつも体が疲れていて、朝起きるのが辛い…」
生活リズムを朝型にシフトして、心身ともに充実したい主婦さん。
〇「朝時間を活用したいけど、早起きが継続できない…」
著者の早起きするための考え方を知り、三日坊主を克服したいお寝坊さん。
仕事に忙殺され、追われるような日々の生活を送っていた著者のキム・ユジンさん。
そんな彼女が、たまたま早起きしたことから気づいた「朝時間」の素晴らしさと、活用術を教えてくれる本書。
朝のひとり時間を手にいれた著者の経験や挑戦、早起きの方法が実体験で綴られており、「自分にもできるかも」と共感させられながら聴けちゃいます。
個人的に響いたのは「朝の時間は、成長・楽しみ・リラックスを得られるボーナスタイム」だと思えば、早起きは継続できるという考え方。
人生を楽しく過ごし続けるのに重要なことは「早起きしてまでやりたい、ワクワクすることを見つけることだ」と教えられたような気分になりました。
朝時間でリラックスやスキルアップを求める女性に、一読してほしい本書。
「子育てで自分時間がない」「好きな趣味に没頭したい」アラフィフ世代にも、もちろんおすすめです。
朝1分間、30の習慣。
マツダミヒロ (著), 井門 宗之 (ナレーション)
〇「朝起きても頭の整理がつかず、いつもモヤモヤしている…」
具体的な朝の30の習慣を実践して、今日という日を素敵な1日にしたい人。
〇「いくつか朝活本を読んで実践したが、すぐにやめてしまう…」
著者考案のプロダクティビティーシートで、朝時間に自分の考えを見える化したい人。
〇「早起きは苦手だけど、変化のない日常を変えてみたい！」
まずは起床後の行動から、少しずつ本書の30の習慣を実践してみたい人。
質問の専門「質問家」として、ブログ・YOUTUBE・セミナー・執筆と幅広く活動されている著者のマツダミヒロさん。
本書は素敵な1日を過ごすための、朝にすべき30の習慣を「質問」「計画」「行動」に分け、具体的にわかりやすく解説。
さらに著者が体系化した、付属資料PDFの「プロダクティビティーシート」の活用で、生産性と幸福度をあげる、最高の朝を継続させてくれます。
この本が面白いのは、タイトルに「朝」とあるのに、朝活を無理強いしていないところ。
早起きせずとも『朝起きたら30の習慣を、できる範囲で進めていけばいい。』
そんなハードルの低さも本書の魅力の一つです。
人生を充実させるための習慣を、頑張り過ぎない程度に進めたいアラフィフ世代におすすめの本書。
私と同世代のアラフィフでありながら、1年のうち300日以上を海外で過ごす著者の生き方に、ちょっと憧れちゃいます。
脳を最高に活かせる人の朝時間 頭も心もポジティブに
茂木 健一郎 (著), 豊岡 聡仁 (ナレーション)
〇「朝時間の活用ってそんなに効果あるの？」
脳科学者である著者が推奨する、朝活の科学的根拠を知りたい人。
〇「朝活を始めてみたけど、うまくできていない気がする…」
科学的な見地から、有効な朝時間の使い方を実践したい人。
〇「朝時間こそ、いろんなことにチャレンジしたい！」
新しい学びを得ることで、いつも気持ちをワクワクさせていたい人。
テレビ、雑誌、SNSなどのメディアでよく知られる、脳科学者の茂木健一郎さん。
脳科学者の見地から『朝こそ脳のパフォーマンスが最高に活かせる時間である』と本書で解説しています。
「なんか朝活が流行ってるから、自分も始めてみた。」
「朝活始めてみたけど、イマイチ効果を実感できてない。」
などなど雰囲気で朝活を始めちゃった人は、科学的根拠のある朝活の有効性や実践方法が学べます。
「脳科学」というと難しそうなイメージですが、茂木先生の解説はとても分かりやすく具体的で、無学な私でも理解しやすかった本書。
「運動法」「食事のタイミング」「やる気を起こさせるアメとムチ」など、脳のスイッチを切り替える簡単な方法は、すぐに実践することができました。
『朝活でいろいろチャレンジしてみたいけど、なんだか頭がまわらない…』
そんなあなたを「朝型脳」へと導いてくれる本書は、朝の時間を効率的に使いたい方におすすめの一冊です。
まとめ
今回はアラフィフ世代におすすめの朝活Amazonオーディブル書籍3選を紹介しました。
シニア世代に差し掛かるアラフィフからの早寝早起きは、健康面でも精神面でも充実できる簡単な健康法。
一般的に睡眠時間は体力の低下により年齢とともに減少しており、アラフィフ世代には朝活を始める良いタイミングですね。
※引用画像 公益財団法人 長寿科学振興財団
「1時間早く寝て、1時間早く起きる。」
「暖かい布団を抜け出し、朝陽を浴びる。」
「早く起きた1時間で、自分の好きなことに没頭する。」
毎日のたったこれだけの習慣が、あなたのこれからの人生を大きく変えていきます。
今の生活が「つまらない」「退屈だ」「苦しい.」…
そんな風に感じているあなたに、今回紹介した書籍が「朝活」を踏み出す一歩になれば幸いです。
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今回おすすめした書籍を読んだ（聴いた）方は、コメントから感想を聞かせてもらえたら嬉しいです。
最後まで記事を読んでいただき、ありがとうございました！
