アラフィフとなり、最近はカラダの衰えを実感する今日この頃…。
昔より食事の量も減り、軽い運動ですぐに息切れ、そして何よりひどいのは老眼により書籍やスマホの文字が見づらくなったこと。(T_T)
「同年代との会話は、もっぱら健康のことばかり…」
今回はそんな健康意識が高まり始めるアラフィフ世代に、Audible（聴く読書）を活用した「100年生きるカラダづくりを目指す方法」と、Audibleで聴ける「健康資産を守る書籍3選」をご紹介します。
「忙しくて、健康のことはつい後回し…(^^ゞ」
そんなアナタはさっそく今日からAudibleを活用して、効率よく健康寿命を延ばすカラダづくりを目指していきましょう！
100年生きるカラダづくりのために「Audible」の活用は最適解！
厚生労働省が発表している2019年の日本人の平均寿命と健康寿命。
日常生活に支障なく健康な体で過ごせる健康寿命は男性で72.68歳、女性でも75.38歳と、アラフィフ世代の我々が五体満足で暮らせるのは、あと22～25年ほどというのが現状のようです。
※引用画像 厚生労働省 生活習慣病予防のための健康情報サイト
しかし、日々忙しくストレスに悩まされる現役のアラフィフ世代が、未来の健康に向ける時間はなかなか無い状況…。(T_T)
そんな時間のない50代が健康寿命を延ばすためのカラダづくりを始めるのには、「Audible」の活用がおすすめです。
健康関連の書籍が豊富なAudibleで得られる知識は病気へのリスクを抑え、日常生活でもできる簡単な健康法を学び実践すればシニアになっても若々しいカラダを維持できるでしょう。
また書籍を読むのが苦手な人や、老眼で本を読むのが億劫になってきた方でも、Audibleでの聴く読書なら手軽に健康に関するノウハウが得られます。
さらにAudibleの効果的な利用は、健康維持に必要な運動にもつなげられます。
継続するのが難しい運動習慣も、Audibleで好きな書籍を聴きながら行えば、楽しみながらカラダづくりを続けられるでしょう。
Shokz OPEN MOVE
健康資産を守るために「Audible」が最適な理由とは？
健康資産を守るために「Audible」が最適な理由は以下の3つ。
・手軽に新たな医療知識を得ることで、病気へのリスクを下げられる。
・聴く読書と運動の併用は、脳とカラダの健康維持を両立できる。
・「心の健康」を保つための考え方を学べる書籍が豊富に選べる。
体の衰えに対処する豊富な健康情報をワンタップで聴くことができるAudible。
要約されたSNSの情報ではわからない深い知識を得ることで、病気へのリスクも下げられます。
また、Audibleを活用すればウォーキングなどの運動はもちろん、家事や通勤などの普段の生活でもカラダを動かしながら学習でき、体と脳の健康維持につなげられます。
タイムパフォーマンスに優れるAudibleは、時間のないアラフィフ世代にも効率よく運動と学習を両立させてくれるでしょう。
カラダの健康だけでなく「心の健康」を保つためのAudible書籍も多数。
いつまでも若々しくいられるための”生きがいのある人生”を考えるきっかけとなる書籍たちにも出会えます。
Amazonのオーディオブック「Audible」とは？
Amazonのオーディオブック「Audible（オーディブル）」はプロのナレーターが朗読した書籍をアプリで聴けるサブスクリプションサービス。
通勤通学中・運動中・家事の最中など、いつでもどこでも聴く読書ができます。
入会すれば今回紹介する書籍はもちろん、12万冊以上の作品が聴き放題の対象に。
人気声優や俳優たちの朗読への起用や、Audibleでしか聴けない書籍やポッドキャストなど、楽しめるコンテンツも豊富に取り揃えています。
「多忙で読書する時間がない…。」
「運動中にも読書を楽しんでみたい！」
「最近は読書すると目が疲れる…。」
そんな方は、まずは30日間の無料体験がおすすめ。
無料体験後は月会費1,500円で、退会はいつでも可能です。
Audibleを活用して健康を維持する具体的な方法は？
Audibleを活用した具体的な健康維持の方法を3点とりあげてみます。
・ウォーキングしながら楽しむ。
・就寝前のリラックスタイムに活用する。
・家事や通勤のスキマ時間で学習する。
まずはAudibleを活用してウォーキングを始めてみるのをおすすめします。
Audibleで本を聴きながらでのウォーキング運動を習慣化することで、心肺機能の強化・体脂肪の減少・血糖値の安定につながり生活習慣病の予防効果を見込めます。
就寝前のリラックスタイムとしてAudibleを使ってみましょう。
Audibleのカテゴリーのなかには瞑想を通じて睡眠へと誘うオーディオブックもあり、眠りにつけなくて疲れがとれないアラフィフ世代に快眠の手助けをしてくれます。
家事や通勤のスキマ時間にAudibleで学習してみましょう。
日々の単調な時間にAudibleを聴きながら学習することで、脳の活性化にもつながります。
英会話や歴史など興味のある分野の勉強を50代から始めることで認知機能を維持し、いつまでも若々しい感性を保てます。
健康法にAudibleを活用するデメリットは？
健康法にAudibleを活用する唯一のデメリットは..
・多くの健康関連の書籍で情報過多になってしまうこと。
あれもこれもと新たな情報を実践して混乱しては本末転倒です。
自分には合っていない健康法だと感じたら、あっさり切り捨てても構いません。
僕も効果があるとされるインターバル速歩（早歩きとゆっくり歩きを交互に行うウォーキング法）を実践してみましたが、心臓に持病がある自分には向かないと考え、あっさり止めてしまいしました。(^^;)
Audibleで学ぶアラフィフからの健康資産を守る書籍3選！
アラフィフからの健康資産を守ってくれる、おすすめのAudible書籍3選はこちら！
金を使うならカラダに使え。老化のリスクを圧倒的に下げる知識・習慣・考え方
堀江 貴文,予防医療普及協会 (著) , 岡部 悟 (ナレーション)
実業家・作家・タレント・YouTuberなど、我々と同世代でありながら精力的に活動をつづける堀江 貴文氏が、一流の医師らと考え抜いた現代医療の決定版といえる本書。
堀江氏の8年以上の取材と自らの経験を踏まえ書き下ろされた一冊は、いま私達が知るべき最新医療の現実が学べます。
目・耳・歯など、部位ごとのわかりやすい老化対策や、美容へのアンチエイジングにも言及しており、堀江氏のフィルターを通して語られる専門医らの言葉は、説得力あるものばかりです。
「金を使うならカラダに使え！」
まずはこの本から健康への投資を始め、これからのカラダづくりの一歩目を踏み出していきましょう。
不老長寿メソッド 死ぬまで若いは武器になる
鈴木 祐 (著), けんぞう (ナレーション)
年間5,000本の科学論文を読み「日本一の文献オタク」を自称する鈴木 裕氏が、不老長寿のための健康メソッドを解説する本書。
健康への意識が高まるアラフィフ世代に、「ポジティブ思考での気力と体力の維持」、「食生活と運動の改善での病気予防」など、「老い」への具体的な対策を教えてくれる一冊です。
人間のカラダが持つポテンシャルを生かして健康維持に繋げようという本書の考えは、誰にでも実践できる内容ばかりで、今すぐに健康対策に取り組みたい人にはおすすめです。
「100年生きるカラダづくりって言われても、何からやればいいのかわからない…(T_T)」
そんなアナタはまずは本書を手に取り、さっそく実践できそうなことから始めていきましょう。
医者が教える 50代からはじめる 老けない人の「脳の習慣」
和田 秀樹 (著), 佐田 直啓 (ナレーション)
老年精神医学を専門とする和田 秀樹氏が、50代からの「老けない脳」をつくるための75の習慣を紹介する本書。
和田氏はアラフィフからの脳の老化は驚くほど早く始まっていくと警鐘を鳴らします。
感情をコントロールする脳の前頭葉の老化は、「記憶力の減退」・「感情の起伏が激しくなる」・「やる気が起きない」などの症状を起こし、放置すれば進行を止められない状況にも…。
本書はそんな事態を回避する具体的な「前頭葉の鍛錬法」を学べる一冊です。
「健康なカラダは健康な脳から！」
アラフィフのうちから脳を鍛える習慣を身につければ、死ぬまでボケない楽しい人生を送れるでしょう。
まとめ
今回は「Audibleを活用して100年生きるカラダづくり！＆アラフィフからの健康資産を守る書籍3選！」をご紹介しました。
Audibleを活用した健康的なカラダを維持する方法をまとめると…
・Audibleで豊富な健康知識に関する書籍を聴き、病気へのリスクに備える。
・「Audibleｘ運動」で脳と身体の健康の両立を図る。
・Audibleでの学習で生きがいを見つけ「心の健康」を保つ。
知識を習得し実践することで、アラフィフからでも健康寿命を延ばせる若々しいカラダを目指すことができるでしょう。
そしてなにより100年生きるカラダづくりに大切なのは「継続的な学習と実践」です。
健康資産を維持するための自己投資として、継続的な学習と実践に一役買ってくれるサブスクリプションサービスの「Audible」を活用するのは悪くない選択肢。
アラフィフからの健康維持に不安を感じたそんなアナタは、まずは試しに無料体験で紹介した3冊の書籍を聴いてみて、自分に合いそうな健康法をさっそく実践してみてください。
30日間の無料体験を利用すれば、今回紹介した「アラフィフからの健康資産を守る3冊」も無料で聴けちゃいます！
興味がある方は、下記のリンクをクリックしてみてくださいね。
無料期間中の解約もOK！
継続しても月額￥1,500の自己投資はコスパ的にもgood!
今回紹介したAudible書籍を聴いた方はコメントから感想を聞かせてくれたら嬉しいです。
最後まで記事を読んでいただき、ありがとうございました。
次回の記事もお楽しみに。 (^^♪
